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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主 发表于: 2018-12-04 19:33:22
— (yiyi2010) 开楼后3天内须以回复形式更新一次日志,有效字达10字即可 (2018-12-06 18:56) —
        今年五月感觉不太舒服就去体了个检。结果。血糖偏高。糖化血红蛋白也偏高。OMG大夫说我这是胖的。虽不用吃药,但是一直下去就真的是糖尿病了。
          胖了N年的我决定减肥
食谱 如下:早餐 :一根玉米(窝头)+水煮蛋
                   中餐:一杯酸奶+一个水果
                   晚餐:白水煮青菜(煎牛排或鸡胸)
                 每天走圈一个半小时。 健身操一个半小
          一个月后减重15斤,第二个月减重14斤,第三个月7斤。。
            偶尔会吃大餐。涮羊肉什么的。。。但是一个月平均也就1-2次
             目前涨了7斤。因为又开始大吃大喝。原因是到了平台期,已经2个月体重没变化了。身体已经适应这种热量消耗了,所以多吃点长点肉再继续往下减(所谓的欺骗身体)
继续努力争取再减10+7斤
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只看该作者 沙发 发表于: 2018-12-04 21:23:24
好,我减不下去,坚持不了,自制力差
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只看该作者 板凳 发表于: 2018-12-06 01:29:19
想减肥但是管不住嘴,贼难受,吃货伤不起。
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只看该作者 地板 发表于: 2018-12-08 10:52:39
真心坚持不住啊,我只能每周轻断食

我哭
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只看该作者 4楼 发表于: 2018-12-09 18:13:24
最近一个月体重保持不变。新办个健身卡。还没去过,准备从下周开始游泳。这个消耗热量大。争取过年前减去10斤。
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只看该作者 5楼 发表于: 2018-12-09 18:18:10
对了   正在减肥和准备减肥的朋友们。郑多燕的第一套减肥操(小红帽)不要练    不要练    不要练     特别伤膝盖。 好多减肥的朋友都说有这个问题,年纪越大的 越伤膝盖。
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只看该作者 6楼 发表于: 2018-12-10 19:13:54
管得住嘴,迈得开腿,虽然觉得都是废话
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